總覺得自己不夠優秀怎麼辦？
你有以下症狀嗎😨：
在職場上被賦予重任，卻總是擔心自己辦不到？
為了證明自己的能力，總是不斷追求更多的挑戰和工作？
因為擔心某件事無法做得完美，寧可不斷地拖延？
今日#創新職涯小教室㊙️與你分享【如何擊敗冒牌者症候群】
#什麼是冒牌者症候群 🧐
1978年由心理學家Pauline Rose Clance 和Suzanne Imes首次提出，用來指
稱出現在許多成功人士的一種現象，包含無法將成功歸因於自己的能力，或
是明明擁有某種社會地位的光環，仍覺得自己只是靠著運氣或時機而成功，
總有一天會被他人識破自己其實是騙子🤦♀️ 🤦♂️
# 對職場及人生帶來的影響👀
具有冒牌者心態的人總是生活在焦慮與自我否定之中：
🚩要確認100%勝任一份工作才會申請應徵
🚩每次在職場獲得升遷、拿到訂單時，無法坦然接受讚美，而是覺得自己
不值得
🚩為了證明自己的能力，不斷追求更多的挑戰，陷入過勞的循環
🚩影響人際關係，畏懼表現出真實的自己
# 5個策略走出焦慮與擔憂💪
美國顧問諮詢公司LHL Consulting創辦人Lydia Lazar 認為，在職場上，每個
人或多或少都曾遭受冒牌者症候群的困擾，如果你正陷入「被拆穿」的恐懼之
中，請記住，你並不孤單，別忘了好好休息。
最重要的是我們如何毫無畏懼地去面對未來，找到自己內心的力量去克服挑戰
。隨時時日漸久，你將發現自己在生活及職場上變得更加自信。一起來試試以
下5個建立自信心的方法🙌
①假裝（Fake it ）😎
當你發現自己又陷入焦慮時，不妨乾脆假裝你已經成功了，持續去做，直到你
真正達到目標。從心理學的角度來看，當你先正面肯定自己時，就像幫自己打
了一劑強心針，當你成功時，就較能認同自己是用實力達成了目標。
② 冒險（Risk it）🤩
做錯事並不代表你就是個騙子。別讓一個失誤去定義自己，或是將你拉至深淵
。去冒險、放手去做，可以幫助你增長自己的能力，而當你懂得越多，你也會
感到更有自信。
③ 適度限制自己（Limit Yourself）🤓
當你被要求針對你並不那麼了解的議題發表意見時，試著將發言限制在自己真
正熟悉的部分，並提出可以幫助後續討論或行動的問題。
④收集讚美（Collect Praise）👏
當別人給你正面的回饋時，將這些讚美記錄保存下來，建立起自己的證言資料
庫。當你失去信心時，可以回頭去翻閱這些讚美，幫助自己重新站起來去面對
挑戰。
⑤ 接納自己（Accept Yourself）🤗
如果你因為自己得到了一個別人沒有拿到的機會，而覺得自己是騙子，不妨先
給自己一小段休息時間，暫時後退一步，好好回頭檢視：自己為了拿到這個機
會，已經付出了哪些努力？好好慶祝你為了實現目標而做出的決定和採取的行
動。試著別將自我價值與工作完全掛勾，也多點心力去經營生活、人際關係。
資料來源：https://bit.ly/31DjY9f
Photo by David Marcu on Unsplash
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